اگر به نقطهای رسیدهاید که میخواهید الکل یا هر نوع دخانیات را کنار بگذارید، همین امروز میتواند شروع متفاوتی باشد. ترک، فقط «نه گفتن» نیست؛ برنامه میخواهد، همراهی میخواهد و مهارتهایی که در لحظههای سخت شما را نگه دارد. در کلینیک ترک شوق امید، با ارزیابی دقیق، درمانهای مبتنی بر شواهد و پیگیری منظم، مسیر ترک الکل، ترک سیگار، ترک سیگار الکترونیک (ویپ) و ترک قلیان را برای شما شخصیسازی میکنیم.
چرا کلینیک ترک شوق امید؟
- برنامه اختصاصی براساس الگوی مصرف، محرکها و اهداف شما
- درمانهای علمی: دارودرمانی هدفمند، جایگزینهای نیکوتین، رواندرمانی تخصصی (CBT، ACT، مصاحبه انگیزشی)
- پیگیری منظم و پشتیبانی بین جلسات برای مدیریت ولع و پیشگیری از عود
- رازداری کامل و رویکرد بدون قضاوت؛ ما کنار شما هستیم، نه مقابل شما
- امکان جلسات حضوری و آنلاین، زمانبندی انعطافپذیر
فرایند درمان در شوق امید چگونه است؟
- ارزیابی جامع
سابقه مصرف، تلاشهای قبلی، وضعیت سلامت جسمی و روانی و اهداف شخصی بررسی میشود. اگر مصرف الکل یا نیکوتین زیاد است، درباره ضرورت سمزدایی ایمن و نوع مداخله تصمیم میگیریم. - برنامهریزی و تعیین تاریخ شروع
با هم «تاریخ ترک» یا «کاهش برنامهریزیشده» را تعیین میکنیم و مسیر را مرحلهبندی میکنیم؛ از آمادهسازی محیط تا تعیین جایگزینها. - درمانهای ترکیبی و شخصیسازیشده
- دارودرمانی (در صورت نیاز و با تجویز پزشک)
- درمان جایگزین نیکوتین برای دخانیات
- رواندرمانی برای مدیریت محرکها، استرس و باورهای تقویتکننده مصرف
- پیگیری، بازتنظیم و پیشگیری از عود
با چکاینهای کوتاه، تماس حمایتی و جلسات بازبینی، مسیر را تنظیم میکنیم تا پایدار بماند. لغزش را شکست نمیدانیم؛ فرصتی برای یادگیری و قویتر شدن برنامه است. - تثبیت سبک زندگی جدید
تغذیه، خواب، فعالیت بدنی و شبکههای حمایتی را در برنامه میگنجانیم تا دستاورد ترک ماندگار شود.
ترک الکل
وابستگی به الکل فقط مسئله اراده نیست. تغییرات مغزی، الگوهای رفتاری و عوامل روانی–اجتماعی نقش دارند. مهمتر از همه، قطع ناگهانی در مصرفهای متوسط تا سنگین میتواند خطرناک باشد. اگر لرزش دست، تعریق، بیخوابی شدید، تپش قلب، تهوع، اضطراب یا سابقه تشنج و هذیان ناشی از ترک داشتهاید، ارزیابی پزشکی فوری ضروری است.
- سمزدایی ایمن
با نظر پزشک، سمزدایی میتواند بهصورت بستری یا سرپایی انجام شود تا علائم ترک کنترل و خطرات کاهش یابد. هدف این مرحله، عبور ایمن از روزهای اول است. - درمان نگهدارنده و پیشگیری از عود
پس از سمزدایی، بر درمانهای نگهدارنده تمرکز میکنیم: داروهای تاییدشده برای کاهش ولع و جلوگیری از مصرف ناگهانی (مثل نالترکسون یا آکامپروسات با ارزیابی پزشک)، بههمراه رواندرمانی برای بازسازی عادتها و مدیریت محرکها. - مهارتهای ضروری
شناخت موقعیتهای پرخطر (مهمانیها، تنهایی عصرگاهی، استرس کاری)، برنامه «جایگزینهای فوری» (آب سرد، تماس با همراه ترک، ترک موقعیت)، و تمرین پذیرش ولع بهعنوان موجی گذرا. - اگر هدف شما کاهش مصرف است
برای برخی، مسیر «کاهش تدریجی تا قطع» مناسبتر است. ما با شما برنامهای مینویسیم که هم واقعبینانه باشد و هم سلامتمحور.
نکته ایمنی: قطع خودسرانه الکل در مصرفهای بالا میتواند خطرناک باشد. قبل از هر تصمیم، با پزشک شوق امید مشورت کنید.
ترک سیگار
نیکوتین، هم جسم را درگیر میکند هم ذهن را. خوشبختانه درمانهای ترک سیگار اثربخشی بالایی دارند، بهویژه وقتی ترکیب میشوند.
- درمانهای جایگزین نیکوتین (NRT)
چسب، آدامس، قرص مکیدنی یا اسپری؛ اغلب ترکیب یک چسبِ پایه با یک فرم سریعالاثر برای لحظههای ولع بهترین نتیجه را میدهد. دوز و مدت استفاده، توسط پزشک شما تنظیم میشود. - دارودرمانی (در صورت نیاز)
وارنیکلین یا بوپروپیون با هدف کاهش ولع و آسانکردن قطع مصرف، با تجویز و پایش پزشک. - ابزارهای رفتاری
بازآرایی روتینهای روزانه (قهوه بدون سیگار، تغییر مسیر رفتوآمد)، تمرین «تأخیر ۱۰ دقیقهای»، تکنیکهای تنفس عمیق و ذهنآگاهی، و برنامه پاداش برای حفظ انگیزه. - پیشگیری از عود
محرکها را میشناسیم، برایشان نقشه میکشیم و هر لغزش را تحلیل میکنیم تا به مسیر برگردید—بدون سرزنش، با راهحل.
ترک سیگار الکترونیک (ویپ)
ویپ «بیخطر» نیست. بسیاری از مایعات حاوی نیکوتین سالت با دوز بالا هستند و چرخه وابستگی را ادامه میدهند. رویکرد ما، کاهش برنامهریزیشده و قطع کامل نیکوتین است.
- ارزیابی الگو
نوع دستگاه، غلظت نیکوتین، تعداد پاف و موقعیتهای مصرف بررسی میشود. - برنامه کاهش نیکوتین
کاهش تدریجی غلظت نیکوتین و محدود کردن دفعات استفاده، همراه با جایگزینهای رفتاری و در صورت لزوم NRT برای عبور از ولع. - مدیریت محرکهای حسی
بخشی از عادت به ویپ، ریتم دست به دهان و بخار است. جایگزینهای بیضرر (آدامس بدون قند، لوله تنفسی تمرینی، آب سرد با نی) کمک میکنند. - هدف نهایی
قطع کامل نیکوتین در بازهای مشخص، با پیگیری هفتگی و بازتنظیم برنامه.
ترک قلیان
قلیان «ملایمتر از سیگار» نیست. یک جلسه قلیان میتواند حجم دود و مونوکسیدکربن بالاتری نسبت به چند نخ سیگار ایجاد کند و آب، سموم را بیاثر نمیکند.
- شناخت محرکهای اجتماعی
قلیان اغلب با دورهمیها گره خورده است. ما روی «جایگزینهای اجتماعی» کار میکنیم: انتخاب کافههای بدون قلیان، قرارها در فضای باز، یا فعالیتهای گروهی جایگزین. - درمانهای حمایتی
برای وابستگی نیکوتینی ناشی از قلیان، همان ابزارهای ترک سیگار (NRT و رواندرمانی) کاربرد دارند؛ با تنظیم دوز متناسب با الگوی مصرف شما. - بازسازی عادت
جایگزینی ریتوالها (چای و دمنوش، تخمه بدون نمک، تنفس دیافراگمی) و تغییر زمانهای رویدادی که شما را سمت قلیان میکشند.
سوالات پرتکرار
- ترک تدریجی بهتر است یا قطع یکباره؟
هر دو میتوانند موفق باشند، بهشرط آنکه با درمان حمایتی همراه شوند. انتخاب روش، براساس ارزیابی و ترجیحات شما در شوق امید انجام میشود. - افزایش وزن بعد از ترک طبیعی است؟
ممکن است اشتها برگردد، اما با میانوعدههای هوشمند، آب کافی و فعالیت بدنی سبک، قابل پیشگیری یا کنترل است. برنامه تغذیهای را همزمان تنظیم میکنیم. - اگر لغزش کنم چه؟
لغزش پایان راه نیست. علت را شناسایی میکنیم، برنامه را بهروز میکنیم و برمیگردیم به مسیر. تمرکز ما بر پیشرفت است، نه کمال.
اولین قدم را همین امروز بردارید
در شوق امید، کسی از شما نمیپرسد «چرا قبلاً نتوانستی؟» میپرسیم «این بار چه چیزی را باید تغییر دهیم تا راحتتر جلو بروی؟». اگر برای ترک الکل، ترک سیگار، ترک سیگار الکترونیک یا ترک قلیان آمادهاید، تیم پزشکی و درمانگران ما کنار شما هستند.
- رزرو نوبت حضوری و آنلاین
- مشاوره اولیه محرکها و انتخاب مسیر مناسب
- پشتیبانی بین جلسات و پیگیری منظم
توجه: محتوای این صفحه جایگزین توصیه پزشکی نیست. در صورت مصرف بالای الکل یا داشتن علائم شدید ترک، پیش از هر اقدامی با پزشک کلینیک ترک شوق امید مشورت کنید.
